太りやすい冬は筋トレダイエットで基礎代謝をアップさせよう!

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太りやすい冬は筋トレダイエットで基礎代謝をアップさせよう!

2015年2月13日(金曜日) テーマ:生活

冬はどうしても太りやすくなる季節です。

これは人間の遺伝子レベルで体脂肪を蓄えようとするようにインプットされているという説が濃厚ですが、

確かに人間以外の動物は冬になると冬眠してエネルギーをカラダの中に蓄えようとしますから、

この原理にはある意味納得です。

 

また冬が太りやすいのはそれだけの理由ではありません。

 

クリスマスや大晦日、お正月や忘年会、新年会など食べ飲みのイベントがとにかく連続で続きます。

 

私もこの季節になると3日に1回くらいは居酒屋で夜を過ごす事になるのですが、

これだけカロリーの高いものやお酒を毎晩飲んでいれば当然太る事は間違いありません。

 

そこで冬太りを防ぐために筋トレダイエットを行うと良いでしょう。

 

何故かというと筋肉を鍛えることによって基礎代謝がアップしますから、

カラダは自然と太りづらく痩せやすい状態になっていくのです。

 

冬は地域にもよりますが、外でランニングするのが難しいところもあります。

そんな時には自宅やスポーツクラブなどで筋トレを行うのが最もダイエットに効果的な運動と言えるのですね。

 

しかも毎日ハードなエクササイズを行う必要はなく、

週2回の筋トレで十分効果が期待できます。

 

さらに一回の運動する時間も30分から長くて1時間程度で良いので、

それほど負担にはならないはずです。それでも忙しくて無理というのであれば

5分や10分程度のスキマ時間を利用して筋トレするだけで、ちゃんと効果は出てきます。

 

ぜひ冬の間は特にこういったダイエットを意識してみてほしいと思います。

また、プロテインやアミノ酸といったサプリメントも上手に利用するのも良いでしょう。

 

私は筋トレの後は必ずプロテインやBCAAを飲んでいます。

 

また、普段からマルチビタミンやアルギニンなどの筋肉に良いとされるサプリも飲んでいますね。特にアダプトゲンハーブのマカやアシュワガンダサプリメントの効果は筋肉にも良い影響があるような感じがします。

ぜひ太りやすい冬こそ、運動と食事ともに気をつけていきましょう。



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